A mente gosta de viajar: revisita lembranças, projeta futuros, cria histórias. Mas a vida não mora nem no “ontem” nem no “amanhã” — ela vive aqui.
Felicidade é estar inteiro no momento presente, como quem mergulha num rio e sente a água envolver todo o corpo.
Não é que o passado ou o futuro não importem; eles têm seu valor. Mas só o agora pode ser vivido. O presente é o único território onde podemos sorrir, respirar fundo, sentir o aroma de uma flor ou o calor de um abraço.
Quando habitamos o instante, a vida deixa de ser um caminho para chegar “lá” e se torna uma experiência para ser saboreada “aqui”.
A Energia da Presença
Quando estamos verdadeiramente presentes, descobrimos que tudo à nossa volta pode nos nutrir: pensamentos, palavras, gestos, lugares e até mesmo silêncios.
A neurociência mostra que cada pensamento desencadeia uma cascata bioquímica em nosso corpo.
- Pensamentos ansiosos ou negativos elevam o cortisol e a adrenalina, drenando nossa energia vital.
- Já pensamentos de confiança, amor e gratidão aumentam a liberação de dopamina, serotonina e ocitocina, substâncias associadas à felicidade e ao equilíbrio.
A palavra também é energia. Pesquisas em psicologia social revelam que palavras positivas ativam no cérebro circuitos ligados à motivação e à expansão, enquanto palavras negativas reforçam respostas de medo e retração. Ou seja, aquilo que falamos não apenas comunica — nutre ou intoxica energeticamente.
E os gestos? Um simples abraço de vinte segundos comprovadamente reduz a pressão arterial, fortalece o sistema imunológico e eleva os níveis de ocitocina. Um sorriso sincero, um olhar atento, um toque gentil: pequenas ações que transbordam força vital.
Práticas de atenção plena confirmam o mesmo princípio: quando nos ancoramos no presente, diminuímos a atividade da amígdala — centro do medo — e ativamos o córtex pré-frontal, responsável pela clareza e criatividade. Nesse estado, não desperdiçamos energia em batalhas internas, mas nos abrimos ao fluxo abundante da vida.
Assim, ciência e espiritualidade se encontram: estar presente é uma forma de se alimentar.
Cada pensamento consciente, cada palavra verdadeira, cada gesto de amor — tudo isso se converte em energia real, disponível para sustentar nossa jornada.